Спорт — полезное занятие. Но не все располагают временем на походы в тренажерный зал в рабочее время.
Многие люди привыкли заниматься спортом именно ранним утром, когда фитнес-центры еще закрыты. Количество эндорфинов, вырабатываемых после утренней тренировки, позволяет повысить настроение на весь день людям-«жаворонкам», но людям-«совам» ранние подъемы наоборот - не подходят из-за усталости на весь день, и они оставляют занятия спортом на вечер.
Для людей с ненормированным графиком работы оптимальный вариант занятий — в свободное время. Такая модель тренировок имеет существенный минус – организм находится в постоянном стрессе и не всегда готов к занятиям, но зато таким людям не нужен свет на спортивной площадке. Хотя днём на набережной на этой площадке спортом заняться всё равно не получится – дети используют ее для своих игр.
Многие любители спорта предпочитают именно вечерние тренировки. В них есть свои положительные стороны. Достаточно и минусов, которые следует учесть при выборе времени для спорта и нагрузок. Тренировки вечером предполагают менее жесткие виды спорта.
Солнечные часы освещаются, а площадка с тренажерами нет
Главное помнить — перед самой тренировкой не стоит есть ни утром, ни вечером. Утром это правило легче соблюдать - последний прием пищи был вечером. Вечером, после работы и плотного ужина не всегда хватает энергии на пробежку или занятия в тренажерном зале. Правило утренней тренировки — заниматься через полчаса после подъема, чтобы сердце успело наладить ритм и разогреться до необходимой активности. Утро больше подходит для сушки или для жиросжигания, поскольку в крови низкий уровень глюкозы. Занятия утром позволяют снижать аппетит, но нужно обязательно пить больше воды, поскольку с утра кровь густая, жидкости не хватает. К вечеру замедляется обмен веществ, а активные нагрузки помогут его разогнать. Среди минусов вечерних упражнений — усталость в конце рабочего дня.
В любом случае необходимо прислушиваться к организму. Если утром вставать легко, организм быстро активизируется — подойдут утренние тренировки. Для любителей ночного образа жизни — вечерние. Таких разных уличных спортсменов «жаворонков» и «сов» объединяет не только любовь к физическим нагрузкам, но и любовь к хорошему освещению тренажеров, которого так не хватает на набережной в Бресте.
Похожие статьи:
Беларусь → Мокрый снег, дожди и до +15°C. Синоптики рассказали о погоде в Беларуси на 15-20 марта
Реальный Брест → Изменения по приему платежей при осуществлении автомобильных перевозок пассажиров автомобилями-такси
Дороги → ГПК: Литва практически остановила оформление фур в ПП "Мядининкай"
Дороги → В топе – Lada и DongFeng. Стало известно, как белорусы покупают авто в кредит
Беларусь → Сколько стоит шикануть и завести красивый номер телефона в Беларуси
