mts.byЦентр семейной стоматологии «Дентико»shop.mts.byШкола Май Бэбиhttps://tv.mts.by/channels/now

ГлавнаяНовостиРеальный БрестСпорт с утра — а не опасно ли?

Спорт с утра — а не опасно ли?

Поговорили об этом с 89-летним брестчанином Михаилом Николаевичем Пехота, который каждый день занимается спортом на набережной в Бресте.

@maruk.by #спортивныйблогер #зожсовет #realbrest #денисмарук #философияжизни ♬ оригинальный звук - Денис Марук

Утренние занятия спортом улучшают эмоциональное состояние человека – заряд гормонов радости на целый день! Их организм вырабатывает в процессе тренировки. Незря люди, любящие спорт и ведущие активный образ жизни, чувствуют себя более счастливыми. Кроме того, доказано, что утренние тренировки улучшают сон.

Тренировки утром: польза или потенциальный вред?

Однозначного ответа на вопрос нет: в том и другом случае есть плюсы и минусы. Организм живет по биоритмам. Так, с утра лучше метаболизм – значит, тренировка может пройти успешнее. Утреннее кардио позволяет сжечь на 20% больше жира, чем вечером. В позднее время суток эффективны расслабляющие занятия — растяжка или йога. Но главное – помните: вид тренировок выбирают, отталкиваясь не от времени суток, а от цели, к которой движутся.

И еще: самое позднее, когда может заканчиваться занятие, — 21:00. В 22:00 мы должны отходить ко сну:

@maruk.by #денисмарук #зожсовет #спортивныйблогер #брест #realbrest ♬ оригинальный звук - Денис Марук

Сразу после подъема организм ещё не успевает адаптироваться к условиям бодрствования и включиться в тренировку, поэтому будет тяжело, лучше все же подождать. Если это полноценная тренировка, а не зарядка, растяжка или дыхательная гимнастика, то нужно выждать хотя бы час.

Кто-то практикует кардиотренировки на голодный желудок: бытует мнение, что при таком раскладе организм сжигает сразу жировые запасы, а не гликоген из только что съеденного. Но эти данные не подтверждены научно! В любом случае такой метод могут использовать только хорошо подготовленные спортсмены, у остальных возможны головокружение и слабость. А главное — тренировка будет менее эффективной, ведь организму неоткуда брать энергию. 

Хотите нарастить мышцы и улучшить спортивные результаты? Перед тренировкой съешьте завтрак, богатый сложными углеводами.

Работаете над похудением? Выберите режим питания и тренировок, которого легко придерживаться, будь то тренировка до или после еды.

Есть риск диабета или вы хотите справиться с ним? Есть шанс, что упражнения натощак помогут снизить риск диабета и улучшить здоровье за счет снижения уровня сахара в крови.

Всегда анализируйте свое самочувствие и пройдите диагностику здоровья перед началом тренировок.

Тем, кто не любит есть сразу после подъема, или у кого времени категорически не хватает, рекомендуем выпить стакан воды, подождать полчаса и только потом приступать к занятию.

@maruk.by #денисмарук #брест #realbrest #спортивныйблогер #зожсовет ♬ оригинальный звук - Денис Марук

 

Похожие статьи:

Брестская крепость17 сентября 1939 года. Брестская крепость

Реальный БрестБрестский ликеро-водочный завод восстанавливает уличный арт-проект

БеларусьПатроны периода 1939-1944 гг. обнаружили в Брестской крепости в ходе реконструкции казармы

История БрестаВ 1964 году вышел в свет замечательный фотоальбом с видами города Бреста — «БРЭСТ БРЕСТ BREST»

Реальный БрестМагдебургское право, Брестская Библия, Монетный двор и Брестский вокзал - история тысячелетнего Бреста в городском парке

Поделиться:
Комментарии (0)

Свяжитесь с нами по телефонам:

+375 29 7 956 956
+375 29 3 685 685
realbrest@gmail.com

И мы опубликуем Вашу историю.