Сон для водителя: отдых ради безопасности на дорогах

Важность полноценного отдыха и восстановления для водителей давно признана всеми, кто имеет отношение к вопросу: медиками, исследователями статистики, автоинспекторами и компаниями-автоперевозчиками, и (на словах) самими водителями.

Для профессионалов нормы времени, сколько спать водителю, определены рамками закона: есть точные временные значения продолжительности смен для водителей грузового и пассажирского автотранспорта. И нарушения этих регламентов в настоящее время строго отслеживаются при помощи контролирующих устройств.

А вот водителям личных авто никто никаких норм не прописывает и контроля не проводит. И бессонница, усталость после тяжелого рабочего дня или плохое самочувствие зачастую не являются для них поводом выбрать другой способ передвижения.

Опасная самонадеянность

К сожалению, проблема недостаточного сна для водителя лежит не только в медицинской или правовой плоскости. По данным статистики, более половины опрошенных водителей признаются, что им случалось садиться за руль недостаточно выспавшимися и отдохнувшими, либо проводить в дороге более 10 часов подряд. При этом объективной необходимости в таких действиях не было.

В результате вместо адекватного реагирования на дорожную ситуацию водитель думает только о том, как не уснуть за рулем. При этом физиологами доказано, что засыпание вследствие накопившейся усталости и однообразного дорожного пейзажа невозможно контролировать и предотвратить усилием воли. Другими словами, даже если сосредоточиться только на том, чтобы не уснуть, это все равно случается, когда головной мозг полностью вырабатывает свой ресурс бодрствования и нуждается в отдыхе. Засыпание в этом случае подобно выключению аварийного предохранителя в электрической цепи. Глядя на ужасающую статистику ДТП по причине усталости водителей, хочется спросить только одно: эти несколько часов/минут сэкономленного времени точно того стоили?

Нормы отдыха для водителей

Вопрос о том, сколько должен спать водитель, уже давно решен исследователями и физиологами. Эти цифры обусловлены детальным изучением процессов, протекающих в головном мозге во время сна.

Сон человека неоднороден по своей структуре. В течение ночного отдыха нейрофизиологические процессы в головном мозге сменяют друг друга. Это явление называют "фазами сна" - быстрой и медленной.

Здоровый сон необходим для полноценного отдыха и восстановления всех мыслительных процессов и скорости реакции необходимо не менее 4-5 циклов чередования фаз быстрого и медленного сна за ночь. В среднем каждый такой цикл длится от 1.5 до 2 часов. Следовательно, простой расчет показывает, что минимальное время, которое отводится на сон водителя, должно составлять от 8 до 9 часов в сутки. Продолжительность рабочей смены для водителей-профессионалов по трудовому законодательству не может превышать 9 часов в сутки.

Последствия недостатка сна при управлении транспортом

Так как транспортные средства относятся к объектам повышенной опасности, последствия недостаточного отдыха для тех, кто ими управляет, являются поистине драматическими. Статистическое исследование выявило следующие закономерности:

• если сон для водителя сокращается до 7 часов в сутки вероятность ДТП с его участием возрастает на 30%;

• если водитель спит менее 6 часов, шанс попасть в аварию увеличивается для него вдвое;

• если время ночного отдыха для водителя сокращается до 4 часов, то вероятность ДТП возрастает более чем в 4 раза.

При этом пострадать от последствий недостаточного отдыха водителя может, к сожалению, не только он сам, но и другие люди. Учитывая этот факт, соблюдение норм отдыха для водителей большегрузного и пассажирского транспорта должно ставиться их работодателями в абсолютный приоритет. А автолюбителям стоит здраво оценивать возможности своего организма и ни в коем случае не рисковать своей и чужой жизнью ради сомнительной экономии времени.

Какой врач лечит проблемы со сном

Нарушение нормального ритма и продолжительности сна приводит к серьезным проблемам с дневной активностью и работоспособностью. Если для лечения этих проблем требуется медицинская помощь, то пациента направляют к специалисту по сну - сомнологу. Доктор исследует сон пациента на специальной аппаратуре, которая регистрирует все виды активности мозга в то время, пока человек спит. Изучая эти данные, сомнолог ставит диагноз и назначает лечение.

Водители - та категория людей, которая в случае нарушений сна ставит под угрозу не только свою жизнь, но и жизни окружающих. Поэтому обращение к специалисту при необходимости и самостоятельное регулирование режима дня для достижения полноценного восстановления - их прямая обязанность.