Весенний авитаминоз и как его избежать

Холодной, морозной зимой, когда снег уже не радует и так хочется погреться под тёплыми лучиками ласкового солнышка, мы с нетерпением ждём весны. Мы мечтаем, как можно быстрее, избавится от тёплой и тяжёлой одежды. Нам хочется гулять на улице часами напролёт и чувствовать свежесть и лёгкость. Но когда весна наступает, возникают проблемы со здоровьем:

• Плохой сон, из-за недостаточного количества витаминов в организме,
• Нервозность, плохое настроение,
• Нездоровый цвет, сухость кожи, появившийся в результате воздействия ветра, низких температур,
• Лишний вес, который мы накопили за зиму, ведя малоподвижный образ жизни.

Получается, что лишнюю одежду мы сняли, но то, что увидели в зеркале, нас совсем не радует. Что же делать? Сесть на жёсткую диету? Нельзя, ведь это будет дополнительным стрессом для организма. Ему и без диет не хватает витамин и энергии, чтобы адаптироваться к изменениям температур.

Главное, что нужно сделать, для того, чтобы избежать весеннего авитаминоза и вместе с тем распрощаться с лишними килограммами – это правильно питаться. Как именно, мы сейчас выясним.

Продукты, на которые нужно установить табу, особенно в весенний период.

Алкоголь.

Употребляя алкоголь, следует помнить, что под его воздействием витамины усваиваются намного хуже. Так что подумайте, что для вас важнее: весело проведённый вечер или состояние собственного здоровья.

Продукты из фаст-фудов.

Продукты так званого быстрого питания: чипсы, гамбургеры, картофель-фри и тд содержат большое количество транс-жиров, консервантов. Во время их приготовления используются всевозможные вредные добавки, более подробно про вредность фаст-фудов читайте на сайте zdorovy-obraz.ru/pitanie/chem-vreden-fastfud-dlya-chelovechestva.html. Хочется обратить внимание, что данную группу продуктов необходимо исключить из собственного меню не только в период обострения авитаминоза.

Чем же разнообразить своё меню в весенний период, чтобы порадовать организм витаминами и полезными веществами и вместе с тем распрощаться с ненужными килограммами?

Ни для кого не секрет, что чем большей термической обработке подвергается продукт, тем меньше в нём остаётся витаминов. А значит употребляйте как можно больше коричневого риса, нерафинированного растительного масла, мяса и рыбы, хлеба с отрубями, изготовленного из цельного зерна, пророщенную пшеницу и бобы. Употребляйте как можно больше зелени, овощей и фруктов. Выращивайте у себя на подоконнике петрушку, зелёный лук. Просто, доступно и много пользы. Если вы переживаете по поводу длительного хранения овощей и фруктов, позаботьтесь о витаминах летом. Заморозьте ягоды, морковь, зелёный горошек, томаты, кабачки, цветную капусту и радуйте свою семью вкусными, а главное полезными блюдами и забудьте о весеннем авитаминозе.

Принимайте мульти витаминные комплексы, которые наполнят ваш организм необходимыми веществами.

Полезные напитки.

Сбалансированное питание в обязательном порядке включает в себя полезные напитки. Купите в аптеке сушёный шиповник, ромашку, мяту. Приобретите ягоды калины, черники и наслаждайтесь вкусными и полезными травяными чаями. Они и нервы успокоят, и пищеварение наладят, и дополнительными витаминами ваш организм обеспечат.

Незаменимым в весенний период является гранатовый сок. Пейте свежевыжатый напиток, так вы будете уверенны в его натуральности. Он поможет преодолеть усталость, головную боль.

Добавляйте в чай имбирь, он убережёт вас от таких частых весенних простуд и поможет справиться с лишним весом.

Больше двигайтесь, не переедайте, ведите здоровый образ жизни, и никакой весенний авитаминоз вам не грозит.