Многократно было доказано, что онлайн-терапия обладает такой же эффективностью, как и встречи с психологом в реальности. Помощь такого плана актуальна для решения различных проблем — стресса, тревожности, внутрисемейных конфликтов, потери собственного «я». В 2018 году было проведено исследование. 1400 клиентов прошли онлайн и очную когнитивно-поведенческую терапию. Как продемонстрировали результаты, и дистанционные, и реальные консультации показали одинаковую эффективность.
Сразу оговоримся: онлайн-сессии, несмотря на высокую результативность, помогают не во всех ситуациях. В серьезных кризисных состояниях и при психических расстройствах нужно обратиться к специалисту лично, причем не к психологу, а к психиатру.
Проводятся дистанционные консультации с помощью мессенджеров. Найти психолога с опытом, который специализируется именно на вашей проблеме, можно через разные сервисы. Например, https://youtalk.ru/.
Преимущества онлайн-терапии
Перечислим основные плюсы дистанционных сессий:
- Экономия времени клиента на поездки к психологу. Кроме того, подстраивать свой график под время встреч не нужно — психолог может провести беседу тогда, когда удобно клиенту.
- Отсутствие пространственных ограничений. Клиент из отдаленного уголка страны может без проблем воспользоваться услугами столичного специалиста. Кроме того, работать с психологом можно из любой точки мира, например, если вас отправили в командировку.
- Комфортная обстановка во время консультации. При беседе с психологом клиент находится дома и чувствует себя более уверенно. Домашняя атмосфера располагает к откровенному разговору, помогает раскрыться.
- Полная конфиденциальность. Клиент не столкнется со знакомыми возле кабинета.
- Выгодная цена. Психолог не платит за аренду помещения, поэтому стоимость его услуг ниже, чем специалистов в реальности.
А есть ли минусы?
Как таковых недостатков у онлайн-терапии нет. Но есть некоторые ограничения. Например, зависимость от стабильного подключения к интернету и качества гарнитуры. Если соединение постоянно обрывается, плохо работают микрофон или камера, полноценно провести беседу не получится.
Какую терапию выбрать — онлайн или очную — решать вам. Главное, чтобы вам было удобно общаться со специалистом в таком формате. Кроме того, важен правильный выбор психолога. Терапевт должен слушать вас и понимать, а вы должны ощущать к нему доверие.
