Занятия спортом дома становятся популярным решением для многих желающих быть в форме.
Одним из популярных и полезных направлений являются кардиотренировки, которые имеют целый ряд преимуществ:
- укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость;
- способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений;
- повышают выработку «гормонов счастья» – эндорфинов;
- укрепляют иммунитет;
- снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
- замедляют процессы старения.
Регулярные кардионагрузки необходимы для поддержания здоровья и активного долголетия.
Беговые дорожки и велотренажеры – отличный выбор для домашнего кардио. Давайте разберемся с выбором этих популярных тренажеров.
Беговая дорожка: особенности и преимущества
Беговая дорожка — это тренажер для имитации бега в домашних условиях. Она состоит из нескольких элементов:
- бегового полотна;
- платформы;
- мотора;
- амортизирующей системы;
- поручней для удержания равновесия и изменения положения корпуса во время бега;
- Консоли управления.
Беговые дорожки бывают механическими и электрическими. Они эффективно тренируют выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Беговые тренажеры ценят за компактность и возможность в любую погоду тренироваться и сжигать калории. В моделях для дома полотно рассчитано на 60-120 кг веса пользователя. При выборе модели обратите внимание на амортизацию, размер беговой поверхности и диапазон регулировки скорости и угла наклона. Плюсом будет наличие интегрированного монитора пульса, держателей для гаджетов и бутылки с водой.
Велотренажер: особенности конструкции и преимущества
Велотренажер — это фитнес-тренажер, имитирующий езду на велосипеде. Существуют горизонтальные, вертикальные и рецикл-велотренажеры. 
Они различаются конструкцией и направленностью нагрузки, эффективно тренируют ноги, ягодицы, талию.
Основные элементы велотренажера:
- рама - опорная неподвижная конструкция, на которой закреплены все остальные части;
- сидение, регулируемое по высоте и углу наклона;
- педали;
- руль, который регулируется по высоте и углу наклона;
- маховик - вращающийся диск, имитирующий инерцию, как на настоящем велосипеде;
- консоль для управления нагрузкой и отображения информации о тренировке;
- тормоз.
Данный вид тренажеров позволяет разгрузить суставы и тренировать нижнюю часть тела.
Вывод
Для кардио и общей выносливости лучше подойдет беговая дорожка. А велотренажер (https://realshop.by/catalog/velotrenazhery) выгоднее для тех, кому нужно разгрузить суставы. Если цель – похудеть, то велотренажеры эффективнее воздействуют на проблемные зоны.
В независимости от того, какой тренажер вы выберете, главное – правильно подобрать модель и регулярно заниматься. Эффективных тренировок!
