В суете повседневной жизни и большим количеством дел мы порой не следим за своим образом жизни, но однажды наступает переломный момент и наши глаза открываются. Как правило, это происходит в связи с какими-то не очень хорошими событиями: артериальной гипертензией, депрессией, ожирением, просто постоянно плохим самочувствием, и тут мы понимаем что надо что-то менять.
Еда на бегу, бесконечные фаст — фуды и рестораны, а про спорт даже не приходится говорить. В начале пути все кажется очень сложным и часто люди бросают все даже не начав. Итак, эти правила вам помогут не бросить спорт в самом начале пути:
- Приобретите новую спортивную форму, которая вам будет очень нравиться. И вам сразу захочется её обновить в зале.
- Купите резинку для фитнеса, или абонемент в фитнес клуб или тренажёрный зал. После покупки абонемента придётся туда ходить, ведь деньги были заплачены и выкидывать их на ветер уже не захочется.
- Поначалу мало кого радуют сами тренировки, поэтому придумайте поощрение после занятий. И это необязательно очередной тортик или пирожное. Вы можете порадовать себя сеансами массажа или принять ванну, ну или выпить чашку зеленого чая под любимый сериал. Потом, спустя время, эта связь «тренировки — поощрение» установится и вы уже будете предвкушать тренировку.
- Выберите конкретную цель и расскажите её знакомым. Так вам будет тяжелее передумать, и знакомые частенько будут спрашивать про ваши достижения.
- Купите абонемент в тренажёрный зал. После покупки абонемента придётся туда ходить, ведь деньги были заплачены и выкидывать их на ветер уже не захочется.
Также можно порадовать себя новыми крутыми гаджетами для фитнеса. Например, фитнес — браслет, он поможет вам не только отслеживать количество шагов, которые вы прошли, но также будет показывать пульс, что очень важно при кардиотренировках. А отслеживание ваших фаз сна будет приятным бонусом.
Слушайте аудиокниги. Если уже музыка надоела, можно послушать книгу и всегда будет интересно узнать продолжение, а также заодно будете развиваться не только физически. Можно даже начать изучение иностранных языков.
Ставьте себе еженедельные или ежемесячные цели и после достижения их поощряйте себя чем-нибудь приятным, например, походом в кино или встреча с подругой в кафе.
Представляйте себя в идеальной форме. Подумайте, что бы вы сразу сделали, что раньше не могли, может прыгнули с парашютом, или купили новую модную одежду, которая раньше смотрелась на вас нелепо.
Заняться каким-нибудь новым видом спорта, которым вы давно хотели заняться, но всегда были какие-то резкие причины.
И конечно же ЗДОРОВЬЕ! Это самое важное. Вы начнёте чувствовать себя энергичнее, бодрее, сможете спокойно бегать и дурачиться с детьми без одышки, и отсутствие лифта вас больше не напугает.
