Как добиться результатов в спортивном зале
О том, стоит ли пить молоко спортсменам, почему мужчины редко посещают групповые тренировки, можно ли ходить в тренажерный зал во время беременности, отделу науки «Газеты.Ru» рассказала квалифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер Екатерина Чистякова.
Самые распространенные вопросы россиян о пенсиях
Новости партнеров
Путин вновь рассмешил людей новым анекдотом
Почему Трамп боится встреч с Путиным
Лукашенко – уникальное оружие против России
Как Украина осталась без запасов угля: что дальше?
Читайте также
Техника для эстетов: как бытовая техника помогает решать наши ежедневные задачи
Подборка лучших сувениров из 10 стран мира, исходя из тех сумм, которые вы хотите потратить
Агрохолдингу «Кубань» — 15 лет
Пенсионный индекс.Что нужно для того, чтобы ваша пенсия регулярно росла?
Представители ГАЗа заявили об «атаке» со стороны иностранного инвестиционного фонда Prosperity Capital
Новости партнеров
Джигарханян рассказал, как молодая жена «отняла у него всe»
Гармаш выпрыгнул из окна 5-го этажа
Соцсети раскритиковали Меланью Трамп за слишком откровенный наряд
Прорыв в деле: найден "Бук", из которого сбили "Боинг" над Украиной
— Сейчас весь «Инстаграм» заполнен фотографиями стройных и сексуальных женщин. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал девушке, чтобы начать позировать в социальных сетях подтянутым телом?
Как не набрать вес за каникулы
О том, как не набрать вес во время новогоднего застолья и сколько стаканов воды нужно выпивать желающим сбросить вес, отделу науки «Газеты.Ru»... →
— Как минимум два-три раза в неделю нужно ходить на силовые и кардиотренировки, причем занятия должны быть очень интенсивные. Если девушка стремится похудеть и стать подтянутой — ей нужно побольше бегать на дорожке, заниматься на велотренажере и эллипсоиде... Но при этом нельзя забывать и об упражнениях на силу — чтобы вес сжигался более эффективно, мышечная масса увеличивалась, а кожа не становилась дряблой и некрасивой.
И конечно же, нужно помнить, что без правильного питания никакие занятия не принесут результата.
— Давай поговорим о мифах, связанных со спортом: распространено мнение, что бег может нанести вред здоровью...
— Бег может быть вредным в том случае, если у человека проблемы с суставами и венами. Либо если он неправильно бегает — и из-за этого у него начинают болеть голени. А так бег — очень эффективный и полезный вид спорта.
— Эффективный для похудения?
— Бег эффективен и для жиросжигания, и для поддержания мышц в тонусе, и для повышения выносливости.
Это идеальный вид спорта!
Кроме того, при беге улучшается кровообращение и сердечно-сосудистая система в целом.
— Существует категория девушек, которые не ходят в спортивный зал, боясь стать «неженственными качками»...
— Девушки не станут качками от посещения зала. Качками становятся только те дамы, которые употребляют специальное спортивное питание. А без него у девушек просто появятся мышцы, округлятся формы... Но это будет красиво и привлекательно!
Так что утверждение, что девушка может «перекачаться» без спортивного питания, — старый, но почему-то еще популярный миф.
— А еще я лично слышала от одного фитнес-инструктора, что при занятиях спортом нужно отказаться от употребления молочных продуктов...
«Спорт — это человеческий «космос»
Наступивший 2016 год богат на спортивные события: Олимпиада, чемпионат Европы по футболу... Почему спорт — неестественное для человека занятие... →
— Есть люди с непереносимостью молока. После его употребления у них возникает тяжесть в животе, изжога, аллергическая реакция... В этом случае человеку нельзя пить молоко. А в остальных случаях молоко пить можно — если только ты не сидишь на сушке. Все-таки молоко — достаточно калорийный продукт, особенно если пить его с медом. А почти все девушки любят пить его с медом!